原地正面双手头上前掷实心球 教学设计(表格式) 2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册
资料详情
内容预览
原地双手正面头上前掷实心球 教学设计
教学内容
原地双手正面投掷实心球的辅助训练方法
教学目标
运动能力:激发学生兴趣,建立学生正确的双手前掷实心球的方法,80%的同学能掌握正确的核心发力方法,20%的同学能够运用到投掷实心球技术中。
健康行为:发展学生的爆发力、柔韧性、核心力量及上下肢协调等身体素质。
体育品德:培养学生互帮互助,乐于参加体育锻炼的精神,树立安全意识。
教学重点
身体反弓,体会核心的快速收缩。
教学难点
找到正确的出手角度,形成肌肉记忆。
安全提示
合理使用器械,避免受伤。
场地器材
实心球6个、体操垫5床、弹力带10根、横杆2个。
教 学 过 程
部分
教学内容
达成目标
教师活动
学生活动
组织与要求
时间
次数
开
始
部
分
准
备
部
分
1.集合整队
2.师生问好
3.宣布本课内容
4.课堂安全教育
5.常规检查,安排见习生
纵队小圈跑2圈
1.头部运动
2.扩胸运动
3.振臂运动
4.体转运动
5.腹背运动
6.体侧运动
7.弓步压腿
8.侧压腿
9.活动手腕、膝关节
1.培养学生良好课堂习惯(快、静、齐)
2.明确学习目标
3为课堂教学做好准备
充分拉伸,活动韧带及各关节,避免练习过程中出现受伤情况。
1.集合整队
2.师生问好
要求:
语言规范、精准
队伍穿插对学生准备活动练习进行纠正
快速集合
精神饱满
注意力集中,跟随体委口令进行练习
组织队形:
○○○○○
●●●●●
▲
要求:4横队,快静齐
动作练习斜街紧凑。
目的:让每个学生都能动起来,充分活动开
10
分钟
1
次
基
本
部
分
第一阶段:完整技术动作练习
1.握球和持球:双手十指自然分开把球放在两手掌,两大拇指紧扣在球的后上方成八字。
2.预备姿势:双脚前后开立,双脚前后间距大约半步距离,左右间距大约半脚掌,后脚脚跟稍微离地。
3.预摆:双臂伸直,后腿弯曲,重心落在后腿上,背部成弓形,吸气。
4.最后用力:后腿蹬地充分发力,向前送髋,腰腹用力,两臂积极向前摆动,拨动手腕和手指,在适合的角度出球。
第二阶段:自主学练
1.脚部蹬地练习(抗阻力原地上步)
练习方法:甲同学手抓弹力带固定在乙同学肩上,乙同学做原地投掷实心球完整技术动作,体会蹬地发力
2.腰背发力练习(体操垫仰卧抛球、跪姿前抛球)
练习方法:甲同学身体呈跪姿,身体重心落在体操垫上,头部后仰、胳膊伸直,利用腰背发力将球向前上方抛出,乙同在前面接球
3.出手角度练习(原地无球前抛找出手角度)
练习方法:甲乙两名同学无球原地站立,双手向正上方(与水平面呈30—42度)方向的绳子投出。
4.出手速度练习(实心球原地快速前抛砸墙、弹力带快速前拉)
练习方法:距离地面垂直站立,原地快速将实心球向地面投出。
小组代表展示原地双手正面投掷实心球完整技术动作。
第三阶段:辅助性力量训练
核心训练:2分钟
俯卧撑:30个
承上启下,通过练习带着问题,迅速进入到本堂课的学习。
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解决两只脚原地蹬地动作
解决腰背发力,体会背弓动作
解决出手角度,找到正确投掷方向
解决出手速度,体会出手拨指动作
讲解分析
提出问题(抛出本堂课的核心问题)。
组织学生分组进行练习,强调安全注意事项。
根据每小组训练时间及时进行项目更换。
认真观察学生所练动作
及时指出学生在训练过程中存在的问题。
组长统一发令指挥
认真练习,思考技术要领,寻找解决问题的方法。
听老师讲解练习要求。
听老师口令统一轮换。
练习动作规范有效。
训练过程中注意自我保护和对他人的保护。
学生高度集中
组织队形:
○○○○○
●●●●●
62928573660
要求:注意力集中,认真听讲,积极思考,主动练习。
25
分钟
1
次
结
束
部
分
1.集合整队
2.放松肌肉
3.教师总结
练习情况
课堂纪律
提出表扬
说出不足之处
鼓励学生为主
宣布下课
1.放松肌肉,使学生身体恢复常态,主要力量集中点加以放松。
2.鼓励及肯定学生的训练结果,让其感受到运动的快乐。
1.组织集合队形。
2.带领学生进行肌肉放松练习。
3.给学生说出不足之处,鼓励表扬。
4.师生再见。
认真听讲
课后小结
师生再见
组织队形:
○○○○○
●●●●●
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要求:
快、静、齐。
学生进行自我总结。
5
分钟
1
次
预计负荷
运动量:中等
练习密度:40% - 45%
预计平均心率:100—110/分(±5); 预计最高心率:110/分(±10)
课后作业
仰卧起坐20个、俯卧撑30个。
课后反思