资料简介 生命脆弱 健康无价-生命健康科普宣传.pptx 展开
(共24张PPT)
生命脆弱
健康无价
I LOVE IT, THEREFORE I AM HERE
I LOVE IT, THEREFORE I AM HERE
在方大同的旋律中听见健康的回响
2025年2月21日早晨，音乐才子方大同平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。
讲述人：xxx
日期：20××.××.××
目录
CONTENTS
01
事件回顾：方大同的悲剧启示
Event review: Fang Datong's tragic revelation
02
现状分析：当代人的健康危机
Analysis of current situation: the health crisis of the contemporary people
03
健康误区：现代人的新型养生
Health misunderstanding: a new type of health care for modern people
04
科学应对：身体和心理的双重防护
Scientific response: physical and psychological protection
事件回顾
方大同的悲剧启示
2025年2月21日早晨，音乐才子方大同平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。
01
事件回顾：方大同的悲剧启示
最后一张专辑《梦想家》
2025年2月21日早晨，音乐才子方大同平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。
还冒着热气的新专辑《梦想家 The Dreamer》在粉丝的播放器中无限循环。
事件回顾：方大同的悲剧启示
慢性疾病
高压工作
不可逆风险
2010年
因气胸多次住院
2024年
复出后仍未能完全康复
2025年
因长期健康透支离世
事件回顾：方大同的悲剧启示
过度劳累导致心源性猝死
2019年在录制综艺节目《追我吧》时因高强度运动导致心源性猝死，年仅35岁
原因:节目通宵录制、运动强度远超常人负荷，现场急救措施延误
事件回顾：方大同的悲剧启示
插入相关新闻素材
插入相关新闻素材
插入相关新闻素材
我国每年有60万人过劳死，相当于我国每天有超过1600人过劳死
现状分析
当代人的健康危机
2025年2月21日早晨，音乐才子方大同平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。
02
现状分析：当代人的健康危机
脊柱侧弯
心理焦虑
免疫力下降
缺乏运动
熬夜
现状分析：当代人的健康危机
加班常态化
01
心血管疾病年轻化
02
抑郁，失眠
03
我的工作永远都做不完的！
健康误区
现代人的新型养生
2025年2月21日早晨，音乐才子方大同平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。
03
健康误区：现代人的新型养生
当代年轻人的
身体素质
蹲下系鞋带 起来时
早上睡醒 起来时
够高处东西 放下手时
晕
饮食平衡养生法
上火了想吃薯片，想想要健康点，选黄瓜味的。
长痘要少吃辣，那就微辣，吃完再喝点凉茶!
生理期吃冰淇淋太寒了，选红枣/红豆味的平衡一下
想喝冰的奶茶怎么办，在嘴里多停一会，就不会伤身了!
边暴饮暴食，边吃健胃消食片。
01
02
03
04
05
健康饮食养生法
奶盖红茶是茶，喝茶不会胖
A
很久没吃水果了，吃个芒果冰吧
B
去冰不能算冰，微辣不能算辣
C
很久没吃蔬菜了，吃冒菜点份金针菇吧
D
四舍五入抵消法
吃火锅发热出汗，可以减肥!
为了鼓励自己坚持运动，必须得吃点高热量
空调开16度，盖棉被刚刚好，
吃饱了散步半小时，这顿就消化了。
冬天把裤腿卷起来可能会体寒，贴个暖宝宝在肚子保暖。
合理作息养生法
看一天手机以后，喝喝枸杞，能明目。
熬夜对皮肤不好，得敷贵一点的面膜，再涂点眼霜。
熬夜很伤身体，所以我一般只通宵不熬夜。
天天盯着屏幕不健康，把壁纸换成绿色的，让眼睛放松一下。
科学应对
身体和心理的双重防护
2025年2月21日早晨，音乐才子方大同平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。
04
利用合理多样的膳食摄取营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养，因此要多样化摄取食物，避免单调的饮食习惯。西方营养学家提倡每人每天要吃50种以上的食物，而我们日常的食物存在单调化，长期一贯制，根本不是以自身身体需要来进行膳食安排的。为了达到均衡的营养膳食，应该多吃不常吃的山珍海味、牛奶、粗粮、杂粮、蔬菜、水果等，同时要根据个人身体状况适当进食食疗食品，建立科学、合理的饮食机制。
长期素食
慢性自杀
（方大同，大S）
千万别透支睡眠
夜深人静，你是否还在刷手机、追剧、打游戏？
人们的睡眠时间越来越少，已成为普遍的问题。睡眠不足会导致身体机能下降，容易感染疾病。因此，要重视睡眠质量，做到定时定量、有针对性、均衡消化，保证营养。同时要树立正确的处世观，做好抗压的心理准备，学会适度卸减压力，以保证健康、良好的心境。
建立动养机制
人的健康躯体需要神形兼备，而体育锻练则是养护身体的重要方式。加强自我锻炼可以防病治病，延缓衰老。为了达到最佳效果，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动
如快走、骑车或游泳
此外，力量训练也有助于增强肌肉和骨骼健康。重要的是，要根据个人情况选择合适的运动方式，避免过度运动或运动不当造成的伤害。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好可以使人们受益无穷。它可以增加人们的活力和情趣，使生活更加充实和丰富多彩。因此，人们应该利用闲暇时间发展多种兴趣爱好，例如读书、写作、绘画、音乐、园艺等。这些有益的活动不仅可以修身养性、陶冶情操，而且能够辅助一些心理疾病。
园艺
写作
绘画
读书
音乐
善待压力、心胸开阔
此外要学会适度卸减压力，以保证健康良好的心境，使体内的正气旺盛，去除致病因素。从困境中找出解决问题的方法。
同时要树立切实可行的目标，切忌由于自我期望过高而无法实现导致心理压力过大。要借助压力的刺激不断强化自己的意志，充分发挥自身的能力达到目标。
人们要树立正确的处世观，学会调节自己的情绪和心态。遇到困难和压力时不要惊慌失措，要静下心来理顺思绪，从困境中找出解决问题的方法。
现状分析：当代人的健康危机
生命没有“重启键”
健康是梦想的基石
生命脆弱
健康无价
I LOVE IT, THEREFORE I AM HERE
I LOVE IT, THEREFORE I AM HERE
在方大同的旋律中听见健康的回响
2025年2月21日早晨，音乐才子方大同平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。
讲述人：xxx
日期：20××.××.××
生命脆弱
健康无价
I LOVE IT, THEREFORE I AM HERE
I LOVE IT, THEREFORE I AM HERE
在方大同的旋律中听见健康的回响
2025年2月21日早晨，音乐才子方大同平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。
讲述人：xxx
日期：20××.××.××
目录
CONTENTS
01
事件回顾：方大同的悲剧启示
Event review: Fang Datong's tragic revelation
02
现状分析：当代人的健康危机
Analysis of current situation: the health crisis of the contemporary people
03
健康误区：现代人的新型养生
Health misunderstanding: a new type of health care for modern people
04
科学应对：身体和心理的双重防护
Scientific response: physical and psychological protection
事件回顾
方大同的悲剧启示
2025年2月21日早晨，音乐才子方大同平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。
01
事件回顾：方大同的悲剧启示
最后一张专辑《梦想家》
2025年2月21日早晨，音乐才子方大同平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。
还冒着热气的新专辑《梦想家 The Dreamer》在粉丝的播放器中无限循环。
事件回顾：方大同的悲剧启示
慢性疾病
高压工作
不可逆风险
2010年
因气胸多次住院
2024年
复出后仍未能完全康复
2025年
因长期健康透支离世
事件回顾：方大同的悲剧启示
过度劳累导致心源性猝死
2019年在录制综艺节目《追我吧》时因高强度运动导致心源性猝死，年仅35岁
原因:节目通宵录制、运动强度远超常人负荷，现场急救措施延误
事件回顾：方大同的悲剧启示
插入相关新闻素材
插入相关新闻素材
插入相关新闻素材
我国每年有60万人过劳死，相当于我国每天有超过1600人过劳死
现状分析
当代人的健康危机
2025年2月21日早晨，音乐才子方大同平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。
02
现状分析：当代人的健康危机
脊柱侧弯
心理焦虑
免疫力下降
缺乏运动
熬夜
现状分析：当代人的健康危机
加班常态化
01
心血管疾病年轻化
02
抑郁，失眠
03
我的工作永远都做不完的！
健康误区
现代人的新型养生
2025年2月21日早晨，音乐才子方大同平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。
03
健康误区：现代人的新型养生
当代年轻人的
身体素质
蹲下系鞋带 起来时
早上睡醒 起来时
够高处东西 放下手时
晕
饮食平衡养生法
上火了想吃薯片，想想要健康点，选黄瓜味的。
长痘要少吃辣，那就微辣，吃完再喝点凉茶!
生理期吃冰淇淋太寒了，选红枣/红豆味的平衡一下
想喝冰的奶茶怎么办，在嘴里多停一会，就不会伤身了!
边暴饮暴食，边吃健胃消食片。
01
02
03
04
05
健康饮食养生法
奶盖红茶是茶，喝茶不会胖
A
很久没吃水果了，吃个芒果冰吧
B
去冰不能算冰，微辣不能算辣
C
很久没吃蔬菜了，吃冒菜点份金针菇吧
D
四舍五入抵消法
吃火锅发热出汗，可以减肥!
为了鼓励自己坚持运动，必须得吃点高热量
空调开16度，盖棉被刚刚好，
吃饱了散步半小时，这顿就消化了。
冬天把裤腿卷起来可能会体寒，贴个暖宝宝在肚子保暖。
合理作息养生法
看一天手机以后，喝喝枸杞，能明目。
熬夜对皮肤不好，得敷贵一点的面膜，再涂点眼霜。
熬夜很伤身体，所以我一般只通宵不熬夜。
天天盯着屏幕不健康，把壁纸换成绿色的，让眼睛放松一下。
科学应对
身体和心理的双重防护
2025年2月21日早晨，音乐才子方大同平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。
04
利用合理多样的膳食摄取营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养，因此要多样化摄取食物，避免单调的饮食习惯。西方营养学家提倡每人每天要吃50种以上的食物，而我们日常的食物存在单调化，长期一贯制，根本不是以自身身体需要来进行膳食安排的。为了达到均衡的营养膳食，应该多吃不常吃的山珍海味、牛奶、粗粮、杂粮、蔬菜、水果等，同时要根据个人身体状况适当进食食疗食品，建立科学、合理的饮食机制。
长期素食
慢性自杀
（方大同，大S）
千万别透支睡眠
夜深人静，你是否还在刷手机、追剧、打游戏？
人们的睡眠时间越来越少，已成为普遍的问题。睡眠不足会导致身体机能下降，容易感染疾病。因此，要重视睡眠质量，做到定时定量、有针对性、均衡消化，保证营养。同时要树立正确的处世观，做好抗压的心理准备，学会适度卸减压力，以保证健康、良好的心境。
建立动养机制
人的健康躯体需要神形兼备，而体育锻练则是养护身体的重要方式。加强自我锻炼可以防病治病，延缓衰老。为了达到最佳效果，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动
如快走、骑车或游泳
此外，力量训练也有助于增强肌肉和骨骼健康。重要的是，要根据个人情况选择合适的运动方式，避免过度运动或运动不当造成的伤害。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好可以使人们受益无穷。它可以增加人们的活力和情趣，使生活更加充实和丰富多彩。因此，人们应该利用闲暇时间发展多种兴趣爱好，例如读书、写作、绘画、音乐、园艺等。这些有益的活动不仅可以修身养性、陶冶情操，而且能够辅助一些心理疾病。
园艺
写作
绘画
读书
音乐
善待压力、心胸开阔
此外要学会适度卸减压力，以保证健康良好的心境，使体内的正气旺盛，去除致病因素。从困境中找出解决问题的方法。
同时要树立切实可行的目标，切忌由于自我期望过高而无法实现导致心理压力过大。要借助压力的刺激不断强化自己的意志，充分发挥自身的能力达到目标。
人们要树立正确的处世观，学会调节自己的情绪和心态。遇到困难和压力时不要惊慌失措，要静下心来理顺思绪，从困境中找出解决问题的方法。
现状分析：当代人的健康危机
生命没有“重启键”
健康是梦想的基石
生命脆弱
健康无价
I LOVE IT, THEREFORE I AM HERE
I LOVE IT, THEREFORE I AM HERE
在方大同的旋律中听见健康的回响
2025年2月21日早晨，音乐才子方大同平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。
讲述人：xxx
日期：20××.××.××
微信扫码阅读
订阅、浏览更便捷，更有机会免单下载
粤公网安备 44030702000055号
