资料简介 冬季保暖防寒知识培训主题班会.pptx 展开
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冬季保暖防寒知识培训
目
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防寒保暖这样做
降温天气健康提醒
保暖防寒勿忘防火
01
02
03
最近几天
全国多地气温“断崖式”下跌
降温幅度达10℃以上
随着一股股冷空气接踵而至，近期全国大部分地区迎来降温,大家出门都直呼“冷冷冷”“抖抖抖”，因此，一定要做好防寒保暖,以免疾病侵扰。
前 言
01
防寒保暖这样做
防寒保暖这样做
防寒保暖这样做
四个重点部位要保暖 | 头颈部
洗头后湿发及时吹干。如果不及时吹干,头部受寒容易导致头痛。
外出围围巾更能保护颈部。颈部大椎穴最怕风寒。如果大椎六受寒,背部寒气加重,会导致阳气受损。
四个重点部位要保暖 | 腰腹部
肚脐是神阙,是人体非常重要的部位。
肚脐周围的皮肤没有脂肪，皮肤的屏障功能较弱,很容易受寒。因此,最好不要穿露脐装以及低腰裤。
防寒保暖这样做
四个重点部位要保暖 | 膝关节
膝关节长期暴露在寒冷的环境中，会引起血液循环不通畅，导致“老寒腿”,出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。
四个重点部位要保暖 | 脚部
最好穿袜子。“寒从脚底脚部下生”，如果脚部受凉，容易导致寒邪入侵机体，机体抵抗力就会下降,疾病就可能乘虚而入。如不小心受寒，可用艾叶泡脚。
防寒保暖这样做
Tips1 注意饮食规律
秋季可适量的吃一些温补的食物
富含蛋白质及脂肪的食物
产生一定的热量有达到御寒的效果
但是也不要吃太多过于辛辣的食品
保证健身的同时也要,管住嘴,迈开腿
防寒保暖这样做
Tips 2 注意勤锻炼
养成规律锻炼的习惯，我们可以每周锻炼3次至5次，每次半小时为宜
早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤
有晨练习惯者最好等9点之后，阳光明媚、雾气散去后再锻炼
防寒保暖这样做
Tips 3 记得多加衣
贴身衣物要柔软，增强保温性，中层衣物不要过紧，保持干燥，外套要注重防风性，最好有收口设计，秋天风大，建议出门带帽子；
出门前用一些护手霜和面霜，避免皮肤过干；
穿秋裤！穿秋裤！穿秋裤！重要的事情说三遍！！!
防寒保暖这样做
Tips 4 保证睡眠充足
秋季应早睡早起，睡前用40度左右的热水泡泡脚，水要没过脚踝，有利促进血液循环，温暖手脚并可帮助入眠；
一般睡眠要控制在8-9小时，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时，但睡眠不宜过多；
睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭！
Tips 5 发现不适及时就医
如发现自己有感冒先兆,如鼻塞、头疼、发热等症状,应及时就医。有高血压、糖尿病等基础病的人群应特别注意,除保暖措施外,还应按医嘱用药,如有不适，应及时前往医院就诊。
02
降温天气健康提醒
降温天气健康提醒
降温天气健康提醒
落雨天气造成路面湿滑，因此特别提醒大家注意出行安全，防止意外跌倒。
防止意外跌倒
0 1
气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药；切忌劳累，注意保暖。
防止冠心病发作
0 2
秋冬季是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。
防止感染
呼吸道疾病
0 3
老人血管弹性差，气温急剧变化，会带来血压波动引发中风。
预防中风
0 4
降温天气健康提醒
降温天气健康提醒
05
寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。
防止胃出血及消化道溃疡
06
外出晨练，提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。
防范晨练病
降温天气健康提醒
喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。
0 7
防不当的御寒方式
03
保温防寒勿忘防火
保温防寒勿忘防火
保温防寒勿忘防火
天气开始变冷
用火用电用气用油普遍增多
火灾风险大幅增加
请大家自觉增强防范
消除身边的火灾隐患
保温防寒勿忘防火
使用高功耗的电暖器要选用带地线的三孔插座，最好使用带有过流保护装置的插线板。
电暖器上不宜覆盖物品，不然热量不能及时散发容易造成烧机。
电暖器要远离易燃物，背面离墙应有一定距离。
电暖器
保温防寒勿忘防火
空调
一般的家用空调寿命在8到10年，使用时间久了，建议及时更新，以免因各种部件老化引发安全问题。
长时间不用空调，要把插头拔掉。插头插座及空调开关，要定期请专业人士检查，以免因螺丝松动、线路短路等引发火灾。
空调电源线不要接得太长，以免接线不专业导致接触不良，出现打火现象。
保温防寒勿忘防火
电热毯
电热毯必须平铺在床单或薄的褥子下面，绝不能折叠起来使用。
不要长时间持续加热，如果温度继续升高，有可能使电热毯的棉布炭化起火。
电热毯的平均使用寿命为5年左右，使用超过这个时电热毯就有可能老化、开裂，引发安全事故。
充电暖手宝
电暖宝最怕漏水漏电，在通电前，要确定插座干燥；切忌将电暖宝抱在怀中充电，以防触电。
待袋身略微胀起，先切断电源再拔下袋上插头；严禁针刺、重压，以防液体漏出，造成漏电。
保温防寒勿忘防火
家庭火灾逃生注意事项
一旦发生火灾
不要惊慌
保持冷静
进行有效的自救
便可化险为夷
保温防寒勿忘防火
家庭火灾逃生注意事项
不能乘普通电梯逃生。高楼起火后容易断电，这时候乘普通电梯容易发生故障，导致逃生失败。
不能因为惊慌而忘记报警。进入高层建筑后应注意通道，警铃、灭火器位置，一旦火灾发生，要立即拨打119报警电话。
不能因为贪恋贵重物品而延误最佳逃生时间。
冬季保暖防寒知识培训
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防寒保暖这样做
降温天气健康提醒
保暖防寒勿忘防火
01
02
03
最近几天
全国多地气温“断崖式”下跌
降温幅度达10℃以上
随着一股股冷空气接踵而至，近期全国大部分地区迎来降温,大家出门都直呼“冷冷冷”“抖抖抖”，因此，一定要做好防寒保暖,以免疾病侵扰。
前 言
01
防寒保暖这样做
防寒保暖这样做
防寒保暖这样做
四个重点部位要保暖 | 头颈部
洗头后湿发及时吹干。如果不及时吹干,头部受寒容易导致头痛。
外出围围巾更能保护颈部。颈部大椎穴最怕风寒。如果大椎六受寒,背部寒气加重,会导致阳气受损。
四个重点部位要保暖 | 腰腹部
肚脐是神阙,是人体非常重要的部位。
肚脐周围的皮肤没有脂肪，皮肤的屏障功能较弱,很容易受寒。因此,最好不要穿露脐装以及低腰裤。
防寒保暖这样做
四个重点部位要保暖 | 膝关节
膝关节长期暴露在寒冷的环境中，会引起血液循环不通畅，导致“老寒腿”,出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。
四个重点部位要保暖 | 脚部
最好穿袜子。“寒从脚底脚部下生”，如果脚部受凉，容易导致寒邪入侵机体，机体抵抗力就会下降,疾病就可能乘虚而入。如不小心受寒，可用艾叶泡脚。
防寒保暖这样做
Tips1 注意饮食规律
秋季可适量的吃一些温补的食物
富含蛋白质及脂肪的食物
产生一定的热量有达到御寒的效果
但是也不要吃太多过于辛辣的食品
保证健身的同时也要,管住嘴,迈开腿
防寒保暖这样做
Tips 2 注意勤锻炼
养成规律锻炼的习惯，我们可以每周锻炼3次至5次，每次半小时为宜
早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤
有晨练习惯者最好等9点之后，阳光明媚、雾气散去后再锻炼
防寒保暖这样做
Tips 3 记得多加衣
贴身衣物要柔软，增强保温性，中层衣物不要过紧，保持干燥，外套要注重防风性，最好有收口设计，秋天风大，建议出门带帽子；
出门前用一些护手霜和面霜，避免皮肤过干；
穿秋裤！穿秋裤！穿秋裤！重要的事情说三遍！！!
防寒保暖这样做
Tips 4 保证睡眠充足
秋季应早睡早起，睡前用40度左右的热水泡泡脚，水要没过脚踝，有利促进血液循环，温暖手脚并可帮助入眠；
一般睡眠要控制在8-9小时，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时，但睡眠不宜过多；
睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭！
Tips 5 发现不适及时就医
如发现自己有感冒先兆,如鼻塞、头疼、发热等症状,应及时就医。有高血压、糖尿病等基础病的人群应特别注意,除保暖措施外,还应按医嘱用药,如有不适，应及时前往医院就诊。
02
降温天气健康提醒
降温天气健康提醒
降温天气健康提醒
落雨天气造成路面湿滑，因此特别提醒大家注意出行安全，防止意外跌倒。
防止意外跌倒
0 1
气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药；切忌劳累，注意保暖。
防止冠心病发作
0 2
秋冬季是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。
防止感染
呼吸道疾病
0 3
老人血管弹性差，气温急剧变化，会带来血压波动引发中风。
预防中风
0 4
降温天气健康提醒
降温天气健康提醒
05
寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。
防止胃出血及消化道溃疡
06
外出晨练，提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。
防范晨练病
降温天气健康提醒
喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。
0 7
防不当的御寒方式
03
保温防寒勿忘防火
保温防寒勿忘防火
保温防寒勿忘防火
天气开始变冷
用火用电用气用油普遍增多
火灾风险大幅增加
请大家自觉增强防范
消除身边的火灾隐患
保温防寒勿忘防火
使用高功耗的电暖器要选用带地线的三孔插座，最好使用带有过流保护装置的插线板。
电暖器上不宜覆盖物品，不然热量不能及时散发容易造成烧机。
电暖器要远离易燃物，背面离墙应有一定距离。
电暖器
保温防寒勿忘防火
空调
一般的家用空调寿命在8到10年，使用时间久了，建议及时更新，以免因各种部件老化引发安全问题。
长时间不用空调，要把插头拔掉。插头插座及空调开关，要定期请专业人士检查，以免因螺丝松动、线路短路等引发火灾。
空调电源线不要接得太长，以免接线不专业导致接触不良，出现打火现象。
保温防寒勿忘防火
电热毯
电热毯必须平铺在床单或薄的褥子下面，绝不能折叠起来使用。
不要长时间持续加热，如果温度继续升高，有可能使电热毯的棉布炭化起火。
电热毯的平均使用寿命为5年左右，使用超过这个时电热毯就有可能老化、开裂，引发安全事故。
充电暖手宝
电暖宝最怕漏水漏电，在通电前，要确定插座干燥；切忌将电暖宝抱在怀中充电，以防触电。
待袋身略微胀起，先切断电源再拔下袋上插头；严禁针刺、重压，以防液体漏出，造成漏电。
保温防寒勿忘防火
家庭火灾逃生注意事项
一旦发生火灾
不要惊慌
保持冷静
进行有效的自救
便可化险为夷
保温防寒勿忘防火
家庭火灾逃生注意事项
不能乘普通电梯逃生。高楼起火后容易断电，这时候乘普通电梯容易发生故障，导致逃生失败。
不能因为惊慌而忘记报警。进入高层建筑后应注意通道，警铃、灭火器位置，一旦火灾发生，要立即拨打119报警电话。
不能因为贪恋贵重物品而延误最佳逃生时间。
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